Lưu ý: giờ cầu nguyện lý tưởng là
kéo dài 60 phút. Bao gồm: thư giãn để tập trung ý thức, xin ơn, thực hiện nội
dung cầu nguyện, và kết thúc.
1. Suy xét để quản lý mình (LT. 238-248)
Mục đích: nhằm giúp dọn mình và tiến
tới trong các cuộc linh thao được tốt hơn.
Nội dung: 10 điều răn, Bảy mối tội
đầu, các tài năng của linh hồn (trí nhớ, trí hiểu, và lòng muốn/lòng khao khát),
và ngũ quan phần xác.
Các bước thực hiện:
a/ Tập trung ý thức.
b/ Xin ơn để hiểu rõ được điều đang
suy xét, được nhận biết mình, và sự trợ giúp để sửa mình hầu làm vinh danh và
ca tụng Chúa hơn.
c/ Dùng trí khôn để suy xét theo từng
điều được nêu trong phần “nội dung” ở trên. Dừng lại khoảng 2-3 phút hoặc lâu
hơn để xét xem tôi đã tuân giữ điều đó thế nào, và đã lỗi phạm điều gì; xin ơn
tha thứ nếu có lỗi phạm. Đọc 1 Kinh Lạy Cha. Rồi suy xét điều kế tiếp…
Lưu ý: Có thể dừng ngắn hơn cho điều
không thấy có lỗi phạm, và ngưng lâu hơn cho điều có nhiều lỗi phạm.
d/ Kết thúc: Tâm sự với Chúa theo nội
dung vừa suy xét. Có thể đọc một số kinh quen thuộc vào lúc kết thúc.
Lưu ý: Có thể lấy Chúa Giêsu hoặc Đức
Maria để làm mẫu gương để tập luyện nhân đức. Chọn Vị nào thì ơn xin và phần
tâm sự hướng về Vị đó.
2. Chiêm niệm ý nghĩa từng lời kinh (LT. 249-257)
Các bước thực hiện 1 tiếng cầu nguyện
bao gồm:
a/ Tập trung ý thức.
b/ Hướng lòng về Đức Kitô hoặc Mẹ
Maria để xin ơn phù hợp.
c/ Đọc bản kinh hoặc đoạn văn. Ngừng
lại suy xét từng chữ hoặc câu đó bao lâu ta còn thấy những ý nghĩa, những sự so
sánh, ý vị và an ủi.
Lưu ý: không cần đi cho hết bản
kinh/bản văn. Có thể cầu nguyện lại với cùng bản kinh/bản văn; có thể đi tiếp
đoạn chưa suy ngẫm.
d/ Kết thúc: Hướng lòng về Đấng ta
đang cầu nguyện với để xin những nhân đức hoặc những ơn ta cần đến nhiều hơn.
3. Theo nhịp thở (LT. 258-260)
a/ Tập trung ý thức.
b/ Hướng lòng về Đức Kitô hoặc Mẹ
Maria để xin ơn phù hợp.
c/ Đọc 2 vế của 1 câu kinh/bản văn
theo nhịp hít vào và thở ra. Lặp lại bao lâu cần thiết. Trong khi lặp lại cách
nhịp nhàng câu kinh/câu Kinh thánh, hãy tập trung nhìn ngắm ý nghĩa của lời đó,
hoặc chiêm ngắm Đấng ta cầu xin; nhìn sự thấp hèn của ta và sự cao cả của Đấng ấy;
hoặc nhận ra khoảng cách khác biệt của ta với Ngài.
d/ Tâm sự với Đấng ta cầu xin. Có
thể đọc một số kinh quen thuộc vào lúc kết thúc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét